za 140zl zrobisz sobie cykl z mety+ oslonki i to wszystko.. walnijcie sobie to co elite opisywal w jakism podwieszonym poscie chyba jest- 10mg lub 15 mety + oslonki z apteki typu tran,omega3 etc. Za 140zl nic wiecej nie zrobisz.
ja zmieniam trening co 4-5 tygodni mysle ze jest to najlepsze rozwiazanie zmieniasz cwiczenia inna ilosc powturzen itd... np robiles na bica uginanie sztangi 4s 8 pow uginanie na przemian 4s8pow uginanie o kolano 4s 8 pow to po miesiacu robisz uginanie na modlitewniku 12-10-8-8 mlotki 12-10-10-10 itd kombinujesz cos ze wszystkimi partiami i [...]
[...] to koniecznie II tom kup ! jeśli chcesz się doedukować: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html aha i w mawashim - jeśli jakieś ćwiczenie jest za proste zamieniasz na trudniejsze. np pompki na pompki z nogami wyzej , pompki na 3 krzeslach , na 2 krzeslach nogi wyzej , dipsy itp . ;d Zmieniony przez - Dobromił w [...]
[...] , co chesz wiedzieć ? po pierwsze -dział trening (daj tam ewentualnie swój plan treningowy i koledzy ci na 100% pomogą ułożyć dopowiedni ) po drugie -dział odżywianie ( jest tam b.dużo wiadomości o diecie , możesz się spytać o jej rozpisanie !! ) - a dopiero na koncu dział suplementacja !!! masz dopiero 14 lat , w tym wieku nie wiem czy [...]
j/w karnityna to słaby spalacz. pamietaj o diecie wysokobialkowej i aerobach ostani posilek powinien byc tylko białkowy zamiast karnityny kup fat burnera nie ejdz na noc.najwyzej 45min przed snem cola ma duuuzo kalorii,co w przypadku redukcji nie jest wskazane
no chcial bym urozmaicic ale jestem w szkole i nie moge teraz za bardzo zrobic sam chyba rozumiesz a co o mnie to cwicze rok celem jest sucha masa jak liczylem to potrzebuje okolo 180-200 bialka 400-450 wegli i 60g tluszczu a zapomnialem dodac do tych kanapek o 10.00 i o 13.00 mam w srodku wazywa głownie ogorek pomidor po obiedzie zjem jeszcze [...]
[...] chociaż:/ takie produkty z natury są nieopłacalne, jesli chcesz i masz $ możesz brać jak napisałeś, ale bardziej opłaca się kupić kreatyne osobno, biało osobno itd. btw tam jest rozróznienie jeszcze z tego co pamiętam na masic, professional i zwykłego, róznią się pod względem dodatków, niektóre mają tribulusy,b edysteron niektóre nie, [...]
[...] najlepiej z x pandow massacr itp pompy raczej nie bede mial wielkiej w przeciwienstwie do no ale z drugiej strony na samych no z createstonem nie zlapie tak tak duzej masy jak z dodatkiem np creatyny choc niby na nano vaporze jest stad moj post mimo wszystko uwazam ze nei ejst on tak bezsensowny i powtarzalny jak mozna by bylo sie spodziewac...
cena 199zł i wysyłka kurierem jest dla forumowiczów, na allegro wystawiłem za 203,90 + wysyłka pocztą (w tej cenie co tu proponuję kuriera). a z odbiorem osobistym zaoszczędzić można 30zł względem innych ofert z wysyłkami itp. (i tak sprzedaję to po kosztach). dodatkowo zapomniałem wspomnieć, że gazetka gratis do jednego zestawu, a do dwóch [...]
Wydaję mi się, że takie partie jak tric/bic można robić je 2 razy w tygodniu, ponieważ są to "małe" mięśnie i ich regeneracja jest szybka. Oczywiście mogę się mylić (jestem początkujący). Co do dwugłowych to może ktoś miał taki problem i mógłby mi pomóc. Pozdro Zmieniony przez - Leitodixy w dniu 2015-01-30 16:49:29
[...] kam977 ty napewno nie biegasz na 100 w 8 sek a ty Krzykin nie zgrywaj greka. Dołączę się do tematu bo nie chce zakładać nowego tematu bo nie chce zaśmiecać forum a sprawa jest taka czy wie ktoś jak mogę w krótkim czasie uzyskać formę bo po chwili sprintu czy biegu odrazu dysze a co dopiero po jakimś meczu a za niedługo zaczyna się sezon i chce [...]
[...] tricepsy i klata, ale w niewielkim stopniu też brzuch, a w minimalnym można powiedzieć nawet, że nogi i górna część pleców, więc jakby sie uprzeć to wszystkie mięśnie pracują }:-( no ale to co robią przy tym ćwiczeniu nogi i plecy to nie jest praca, więc nie można tak stwierdzić ;-) Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-07-06 09:35:21
Według zasady HST mięsień regeneruje się w ciągu 48h., także robienie danej partii co drugi dzień kilka serii wcale nie jest herezją - wszystko zależy od podejścia! Ale faktycznie, niezależnie od podejścia codziennie to za często
[...] ale ich miesnie sa efektem ciezkiej pracy na silowni a nie tego ze od 20 lat graja w kosza. Na JAKIES TAM przyrosty zwlasza w okresie dojrzewania mozna liczyc ale nie jest to prawdziwe nabieranie masy. Nie mam nic przeciwko grze w kosza uwazam ze to wspaniala dyscyplina i doskonale wplywa na kondycje , ale budowanie solidnych miesni a gra [...]
1st... Wypelnij profil bo nie wiadomom jak to z toba jest... Silownia moze byc dobra na kregoslup... Ja mam 196cm wzrostu i naturalne problemy z kregoslupem... Pomogl mi martwy ciag i ogolne wzmocnienie prostownikow grzbietu... Coz sztuki walki ci odpadaja... Po bjj i judo raczej ci kregoslup tylko do***ie a w uderzeniach masz duzo skretow tlowia [...]
A kto ci każe wykluczac wapń Poprostu zachowaj odstęp pomiedzy przyjmowaniem ZMA a wapniem,to wystarczy. Co do wit B complex mozesz smiało dalej brać. Witaminy z grupy B bardzo trudno jest przedawkować, a jesli nawet to objawy nie są groźne. pozdrawiam
[...] ale nie majac tej skakanki Kwestia wyobrazni, a do tego plus taki ze sie nigdy nie zaplatasz A tak na serio to wystarczy dobra o lekko ujemnym bilansie i zwykly trening czy aeroby 2-3x w tygodniu i bedzie dobrze. Co do aerobow to rowerek, bieganie, skakanka, basen itp. Wybor jest spory. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 17:17:47
ale duza zawartosc bialka - to nie koniecznie warunek wyzstarczajacy do zwiekszenia masy. jesli jestes ektomorfikiem, masz szybki metabolizm - to zbyt duza iliscia bialka w porwnowaniu do ilosci wegli/tluszcz - utrudniasz sobie lapanie masy... mam nadzieje ze masz tegoswiadmosc, bo wiele osob polenia ten sam blad - koncentrujac sie glownie na [...]
[...] Tu właściwie znajdziesz wszystko co chcesz. Btw, jak myślisz, że w 21 dni wyrobisz sobie biceps i kratę na brzuchu to jesteś w błędzie. Żeby dobrze wyglądać musisz rozwijać mięśnie proporcjonalnie, na całym ciele. Poczytaj, popróbuj sam coś złożyć, jak nie to poszukaj gotowców, tego jest [...]
